Психологічні поради для уникнення стресу

 

  • При виникненні стресу намагайтеся вживати в їжу продукти, які стимулюють вироблення ендорфіну та серотоніну («гормони щастя») такі як сир, горіхи, шоколад, м'ясо птиці, зелень, морква, всі види капусти, солодкий та червоний перець, висівковий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, банани, ананаси, смородина, чорниця, ізюм. До того ж, не забудьте при споживанні продуктів отримувати ще й естетичну насолоду. Гарно сервіруйте та їжте з красивого посуду, але не забуваючи при цьомупро високу калорійність деяких продуктів.
     
  • Насолоджуйтеся прогулянками на свіжому повітрі. Навчайтеся зупиняти свій погляд на приємних дрібницях. Намагайтеся побачити незвичне у звичайних речах.
     
  • Будьте фізично активними. Це запорука здорового сну та передумова гарного гормонального балансу.
     
  • Поєднуйте роботу з улюбленим заняттям. Прослуховування музики, малювання, читання тощо. Улюблені заняття пробуджують свідомість, допомагають відволіктися від рутинної справи.
     
  • Якщо Вас поглинає величезна кількість справ, складіть план дій та вирішуйте їх поетапно.
     
  • Проводьте час у приємному товаристві. Тримайтеся людей, які не тільки Вас розрадять, а й зрозуміють та підтримають.
     
  • Не бійтеся звернутися за порадою. Навіть незначне зауваження може стимулювати Вас до нових ідей.
     
  • Закінчуйте роботу “у своїй голові”. Вчіться говорити собі “стоп”, переступаючи поріг власної квартири.
     
  • Змініть заведений порядок. Чистіть зуби іншою рукою, приймайте душ із заплющеними очима, мийтеся під теплішою (холоднішою) водою, робіть так, як ваше тіло не звикло.
     
  • Проаналізуйте, яка ситуація для Вас найбільш стресова та змініть своє відношення до неї. Навчіться контролювати свої емоції та не забувайте себе хвалити коли Вам це вдалося.

БУДЬТЕ ЩАСЛИВІ!